Ernährung

Kennen Sie den positiven Effekt einer gesunden und ausgewogenen Ernährung? Der richtige Mix aus hochwertigen Nährstoffen steigert sowohl die körperliche und geistige Gesundheit als auch die Leistungsfähigkeit. Eine schmackhafte, gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist zudem ein Genuss basierend auf frischen, möglichst saisonalen Lebensmitteln, die viele wichtige Vitalstoffe liefern.

Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Ernährung erfolgreich und langfristig umzustellen. Ich zeige Ihnen, wie einfach gesund kochen und leben sein kann. Meine Beratungsleistung ist dabei stets persönlich und flexibel – ausgehend von einer Analyse und Auswertung Ihrer Körper- und Blutwerte, über das Verständnis Ihrer persönlichen Lebensumstände, bis hin zu einer langfristigen Begleitung.

Bewegung

Zeitmangel und fehlende Motivation sind die häufigsten Argumente gegen Bewegung. Das hat fatale Folgen für den Körper, denn die richtige und maßvolle Bewegung stärkt nicht nur die Abwehrkräfte des Körpers, sondern gibt auch die nötige Kraft zur Bewerkstelligung aller Aufgaben des Alltags.

Ich unterstütze Sie dabei, das richtige Maß und das für Sie optimale Training zu finden – ohne Ihren Körper zu überfordern. Ziel ist es, ein regelmäßiges und ganzheitliches Körpertraining zu entwickeln, bei dem Kraft und Ausdauer gestärkt werden und auch tiefliegende, meist schwächere Muskelgruppen beansprucht werden. Nach einer genauen Körperanalyse erstelle ich mit Ihnen einen persönlichen Bewegungsplan und unterstütze Sie bei dessen Umsetzung.

Entspannung

In der Ruhe liegt die Kraft, aber ohne Entspannung keine Leistung! Kennen Sie das Gefühl, nicht abschalten zu können, keine innere Ruhe zu finden? In solchen Momenten ist man körperlich erschöpft und unkonzentriert. Den Alltagstrott zu verlassen und neue Wege zu gehen, ist aber selten einfach.

Ich zeige Ihnen Methoden zur körperlichen und seelischen Entspannung, die Sie einfach und regelmäßig in Ihrem Alltag umsetzen können. Das Erfolgsrezept liegt dabei in einer Kombination aus Beanspruchung und Entlassung der tiefliegenden Muskelgruppen, kombiniert mit Stretching und einer bewussten Atmung. Dies führt zu einer besseren Körperwahrnehmung, regt den Kreislauf an, löst Anspannungen und verbessert die Koordination und Körperhaltung.

Der Weg zu einem gesunden Lebenstil

Der Weg zu mehr Lebensqualität setzt voraus, dass jede individuelle Situation analysiert wird, um eine passende Methode für den jeweiligen Lebensumstand finden zu können. Im Rahmen meiner intensiven Betreuung erarbeiten wir gemeinsam einen praktischen und langfristig effektiven Weg hin zu mehr Lebensqualität. Dabei berücksichtigen wir berufliche wie auch private Einflussfaktoren, aber auch Ihre persönlichen Vorlieben. Motiviert und mit Spaß, gemeinsam zum Ziel! Der neue Lebensstil steht für Exklusivität und Einzigartigkeit!

Die Gesundheit ist unser höchstes Gut und mit keinem Geld der Welt zu kaufen! Das Wertvollste im Leben ist täglich aufzuwachen und sich dabei gut zu fühlen.

Wann lernen wir uns kennen und steigern Ihre Lebensqualität

Ein Modell für Unternehmen und Privatpersonen

• Vorträge zu ernährungsspezifischen Themen
• Gemeinsames Kochen für alle Zielgruppen
• Gesunde Häppchen für längere Kundentermine
• Haltungskorrektur durch gezielte Trainingseinheiten
• Fit am Schreibtisch – Lockerungs- und Dehnübungen für zwischendurch
• Methoden der Entspannung für jeden Tag
• Vorbereitung auf firmeninterne Sportveranstaltungen und Firmenläufe

Die Inhalte der Beratung und Betreuung

• Aufbauphase
• Stabilisierungsphase
• Erhaltungsphase

• Aussortieren der Küche
• Ernährungsanalyse über zwei Wochen
• Auswertung aller relevanten Körperwerte
• Berücksichtigung der Blutwerte
• Ausführliche Beratung
• Zielfindung
• Hilfestellung bei der Umsetzung
• Empfehlungen zur Lebensmittelbeschaffung
• Auswahl der Basislebensmittel für jeden Tag
• Verkostung und Rezepte
• Entwicklung und Durchführung eines Bewegungsprogramms
• Hinführung zu Methoden der Entspannung

Mein gesunder Lebensstil

Kein Preis ohne Fleiß! Als junge Frau plagten mich nicht selten Hautirritationen, Harnwegsinfekte oder Erkältungen. Die vielen Arztbesuche brachten keine Besserung. Da ich mich gerne gut fühle und auf Schmerzen verzichten möchte, fing ich an, nach Lösungen für meine gesundheitlichen Beschwerden zu suchen. 2003 hört ich zu rauchen auf, ich achte auf ausreichend Schlaf, ich trinke viel Wasser und nicht zu viel Kaffee, ich koche regelmäßig, probiere neue Rezepte aus und bin sportlich sehr aktiv – all dies, weil mir meine Gesundheit sehr wichtig ist! Heute sehen mich Ärzte nur noch für Routineuntersuchungen und all meine früheren Beschwerden sind Vergangenheit.

Ernährung-Bewegung-Entspannung

In vielen Gesprächen im privaten wie auch beruflichen Umfeld stieß ich auf stets ähnliche Verhaltensmuster:

Es werden die falschen Lebensmittel zur falschen Zeit aufgenommen – die Portionen sind viel zu üppig – es wird zu viel Alkohol konsumiert – man trainiert falsch, zu viel, zu schnell, unregelmäßig oder viel zu wenig – es fehlt die Freude am Sport und als Motivationshilfe hofft man auf die „Trainings-App“ – Leistung soll ausschließlich über viel Trainingsleistung kommen – die nötige Ruhe gönnt man sich, den Muskeln und seiner Seele nicht, denn viele können sich nicht richtig entspannen.

Schon kleine Schritte bewegen Welten. Grundlage der Zusammenarbeit ist eine ausführliche Langzeitanalyse von Körper, Blutwerten, Beweglichkeit und Ernährungsverhalten. Darauf aufbauend erarbeite und trainiere ich die Elemente eines gesunden Lebensstils mit meinen Kunden. Dazu gehören die richtigen Lebensmittel in der Küche, Kochroutinen für eine täglich gesunde Ernährung, ein persönlicher Trainingsplan und Methoden der Entspannung durch Stretching und dem Gefühl der inneren Ruhe.

Mein Ziel

Gesundheit bedeutet Lebensqualität und ist unser kostbarstes Gut. Jede Investition in die Gesundheit bringt einen direkten und persönlichen Mehrwert. Entscheidend sind die richtigen Schritte und der Wille, an sich zu arbeiten und etwas ändern zu wollen.

Mein Ziel ist es, meinen gesunden Lebensstil mit anderen zu teilen, anderen zu helfen, für sich mehr Lebensqualität zu entwickeln und so ein höheres Bewusstsein für die Ernährung und letztendlich das Leben zu erlangen.

Die Philosophie eines gesunden Lebensstils kommuniziere, demonstriere und trainiere ich im Rahmen von Vorträgen, Kochevents, Verkostungen oder Sporteinheiten. Seit 2004 beschäftige ich mich damit und arbeite mit Unternehmen und Privatkunden.

Seien Sie Teil einer Bewegung, die vor allem Ihnen einen Mehrwert bringt.

Mein Werdegang

• 2006: Meister im Handwerk

• 2008: Ausbildung zum Indoor Cycling- und Fitnesstrainer

• 2009: Staatlich anerkannter Betriebswirtin des Handwerks

• 2010: Ausbildung zum Personal Trainer für Power Plate

• 2013: Ausbildung zum Fachberater für Ernährung

• 2014: Ausbildung zum Trainer für Pilates Matwork

SportlicheLeistungen

2009:

• Bietigheimer Silversterlauf Zeit: 1:09 Distanz: 11 km

2010:

• Velo Tour / Eschborn-Frankfurt Zeit: 2:43 Distanz: 70 km
• Kirbachtal-Lauf Zeit: 2:13 Distanz: 22,2 km
• Lebenslauf / Spendenlauf Zeit: 0:51 Distanz: 10 km
• Stuttgarter Zeitungslauf / Halbmarathon Zeit: 1:55 Distanz: 21,1 km
• Filderstadt Halbmarathon Zeit: 1:54 Distanz: 21,1 km
• Berlin Marathon Zeit: 4:02 Distanz: 42,195 km
• Bietigheimer Silvesterlaug Zeit: 1:00 Distanz: 11 km

2011:

• Solitude Lauf / Halbmarathon Zeit: 2:02 Distanz: 21,1 km
• Stuttgarter Zeitungslauf / Halbmarathon Zeit 1:53 Distanz: 21,1 km
• Wien Marathon Zeit: 4:00 Distanz: 42,195 km/li>

Meine Termine und Event

• Rohkost rockt
• Grillen – alles, nur kein Fleisch
• Wraps & Rolls – kurz & knackig
• Low Carb – weniger ist mehr
• Burger – mit und ohne Fleisch
• Weihnachsbacken – Lebkuchen und mehr, für groß und klein
• Die besondere Geburtstagsfeier
• Team Building

Weitere Informationen zu meinen Leistungen und den Kochkursen sende ich Ihnen auf Anfrage gerne zu.